La depressione è il “male del secolo” e oggi vorrei dare un piccolo contributo, attraverso 3 articoli che ho scritto, per comprenderla meglio e imparare ad affrontarla in tempi brevi.
Esercizi per combattere la depressione
Qual è il rimedio migliore per la depressione?
Solitamente a questa domanda si danno 3 risposte:
- la psicoterapia
- gli psicofarmaci
- entrambi
Ma ci sono altri metodi?
La risposta è “sì”.
Scopri quali sono in questo articolo.
Depressione: la rivincita delle terapie lunghe? Forse no…
Da anni è in corso una diatriba per capire se le Terapie Brevi siano migliori e più efficaci di quelle lunghe o viceversa.
Occupandomi di Terapia Breve già da parecchi anni, puoi immaginare verso quale lato mi sia “schierato” ed in questo articolo ti spiego quali sono i punti di forza di queste terapie perché possono essere utilizzate per problemi ritenuti da sempre “gravi” come la depressione.
I 3 meccanismi della depressione
Solitamente chi soffre di depressione mette in atto 3 comportamenti tipici:
- La rinuncia
- Il lamentarsi
- Il delegare
Questi sono i tre comportamenti parassitari che, se all’inizio di una fase difficile possono esserci d’aiuto, nel loro perpetuarsi finiscono per complicare la nostra situazione, facendoci scivolare lentamente verso la depressione.
In questo articolo ti suggerisco delle strategie che puoi mettere in atto fin da subito per interrompere questi comportamenti disfunzionali ed iniziare ad uscire da solo dalla depressione compiendo dei piccoli passi.
Bibliografia
Fisch, R., Weakland, J. H. & Segal, L. (1982). Change. Le tattiche del cambiamento. Roma: Astrolabio, 1983.
Muriana, E., Pettenò, L., Verbitz, T. (2000). I volti della depressione. Abbandonare il ruolo della vittima grazie alla terapia in tempi brevi. Milano: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. (2000). Psicosoluzioni. Milano: Ponte alle Grazie.
Yapko, M. (1998). Rompere gli schemi della depressione. Milano: Ponte alle Grazie, 2002.
Dr Flavio Cannistrà
Psicologo, Psicoterapeuta
Terapia Breve
Terapia a Seduta Singola
Ipnosi
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