Qual è la prima cosa che ti viene in mente se ti dico “psicoterapia”?
Forse questa domanda non è così semplice. E probabilmente ci sono persone che leggeranno questo articolo che non si sono mai avvicinate a questo mondo, altre invece che si sentiranno confuse, altre ancora che hanno già intrapreso dei percorsi di terapia a che si sentono “iniziati” a questo mondo.
Alcune ricerche hanno messo in luce che le risposte più frequenti delle persone alle quali veniva chiesto cosa fosse la psicoterapia rispondeva “qualcosa che fanno le persone che hanno problemi mentali”, “qualcosa di molto lungo e costoso”, “qualcosa che aiuta le persone a stare meglio ma perché farlo quando esistono farmaci che agiscono allo stesso modo?”.
E non avevano tutti i torti!
Alcune di queste affermazioni sono state vere per molto tempo, ma ad oggi non lo sono più o almeno non del tutto.
Oggi infatti la psicoterapia, come anche le altre scienze, ha sviluppato di approcci e metodi sempre più innovativi che permettono alle persone di stare meglio nel più breve tempo possibile ed in maniera definitiva.
Che cos’è la Terapia Breve?
La Terapia Breve è molto pratica e concreta: non si scava nell’inconscio e non si va alla ricerca di presunte cause passate.
Ci concentriamo sul presente, su come il problema si manifesta oggi, per identificare fin dalla prima seduta i meccanismi che lo mantengono. In questo modo facciamo un lavoro mirato, focalizzato su ciò che realmente disturba la persona, per aiutarla a stare meglio in tempi brevi.
Per farlo utilizzo la Terapia Breve Strategica e la Terapia Centrata sulla Soluzione, le due forme di Terapia Breve più efficaci ed efficienti al mondo.
Tempi brevi sì, ma senza mai perdere l’attenzione sulla persona, anzi mettendola sempre al centro della terapia, accertandosi nel corso della seduta e nei vari incontri di essere in linea con i suoi bisogni e obiettivi.
‘Brevi’ non significa naturalmente ‘magiche’ e neppure ‘superficiali’: esse sono delle psicoterapie ugualmente ‘serie’, scientificamente dimostrate efficaci e capaci di dare dei risultati stabili nel tempo, anche se hanno tempi di risoluzione molto più brevi rispetto alle psicoterapie classiche.
Questo significa che la terapia verrà considerata conclusa solo quando vi sarà accordo in merito tra paziente e terapeuta.
Come funziona?
Nel primo incontro si inizia fin da subito a lavorare concretamente sulla difficoltà. Infatti, definiamo il problema e l’obiettivo che vuoi raggiungere. Inoltre, identifichiamo i blocchi, i comportamenti e le emozioni che tengono in vita il problema e che ti impediscono di risolverlo, peggiorando la situazione. Infine, elaboriamo delle semplici ma efficaci strategie per scioglierli, strategie che puoi mettere in atto fin da subito in autonomia.
Tra il secondo e il quinto incontro valutiamo i risultati e li consolidiamo, aggiustando la rotta laddove necessario, senza trascurare alcun bisogno e necessità personali.
Nei successivi incontri, continuiamo a monitorare i miglioramenti, almeno per altre 2-3 volte a distanze maggiori fra una seduta e l’altra, per consolidare definitivamente i risultati ed evitare ricadute.
Mediamente nelle prime 3-4 sedute avviene lo sblocco. Entro 5-6 sedute la maggior parte dei problemi si risolve, ed entro 10 la quasi totalità. Molto raramente sono necessarie oltre 20 sedute. In ogni caso rispetto sempre i tuoi tempi: per me “Terapia Breve” non significa “andare di fretta”. Ci prendiamo il tempo di cui abbiamo bisogno, assicurandoci di procedere nella direzione giusta per te.
Perché consigliare una terapia breve?
Perché la psicoterapia non è più un trattamento che si fa una sola volta nella vita: la psicoterapia è ormai una risorsa che, come l’aspirina, si prende quando serve, per il periodo che serve.
Bibliografia
Cannistrà F., Piccirilli F. (2018). Terapia a seduta singola. Principi e pratiche. Roma: Giunti.
Cannistrà F., Piccirilli F. (2021). Terapia Breve Centrata sulla Soluzione. Principi e pratiche. Roma: EPC editore.
Dr Flavio Cannistrà
Psicologo, Psicoterapeuta
Terapia Breve
Terapia a Seduta Singola
Ipnosi
Vuoi rimanere aggiornato su tecniche, strategie e informazioni di Terapia Breve?
Oppure cerchi uno psicologo a Roma, Monterotondo o online?
Compila il modulo qui sotto:
compila la parte “Come posso aiutarti” se vuoi un appuntamento, o lasciala vuota per iscriverti alla mia newsletter.